zapotrzebowanie kalorii

to wyjaśnij mi prosze dlaczego większość osób robiących masę i mających pełne zapotrzebowanie kalorii z diety kupują gainera? czyżby to byli idioci i kupują bo im jest nie potrzebny?

"to wyjaśnij mi prosze dlaczego większość osób robiących masę i mających pełne zapotrzebowanie kalorii z diety kupują gainera? czyżby to byli idioci i kupują bo im jest nie potrzebny? " Jeżeli mają idealna dietę gainer w stałej sumplementacji jest zbędny. Kupują go może tak jak wczesniej pisalem na extremalne sytuacje sam mam diete [...]

Dzięki wielkie, zapotrzebowanie kalorii zrobiłem i trochę o tym poczytałem, tylko mam pytanie dotyczące suplementacji. Chcę kupić jabłczan kreatyny, BCAA i jakiegoś gainera. Co o tych suplementach myślicie w odniesieniu do moich wyżej napisanych celów. Jeśli macie jakieś propozycje piszcie.

jakos nie moge sie w tym wszystkim polapac :/ obliczylem zapotrzebowanie kalorii i musze ulozyc sobie sniadanie. "8) Śniadanie To kolejny ważny posiłek. Chcąc jak najszybciej przerwać katabolizm nocny spożywamy je tuż po przebudzeniu. Porcja płatków owsianych z mlekiem i garścią bakalii to standard możemy dodać jeszcze jajka gotowane na [...]

nie jest dobra wypełnij ankiete działu i podaj jakie wyszło ci zapotrzebowanie kalorii w kalkulatorze

to moze powiem tak... pomoze mi ktos ulozyc ta diete moje zapotrzebowanie kalorii na diete redukcujna to ok 2000

Tu nie chodzi o tycie, grubym może być każdy tu chodzi o jakiś wygląd, chyba że to się nie liczy dla Ciebie, możesz podpatrzeć czyjąś dietę ale zapotrzebowanie kalorii pod siebie musisz ułożyć.

http://ar.pl/kalkulatory/kalkulator-bmr/ oblicz zapotrzebowanie kalorii i na tej podstawie uloz sobie diete , nie ma gotowych diet na mase jeden warzy wiecej drugi mniej jeden potrzebuje tyle drugi tyle :)

no a jak sie oblicza zapotrzebowanie kalorii bo nie wiem

No przecież jest napisane zapotrzebowanie kalorii dla mnie, bo obliczyłem. Ale z tymi posiłkami to nie jest tak łatwo bo przecież, nie będę jadł przez tydzień, codziennie tego samego, to znaczy sniadanie i kolacja to ok, ale obiady to muszą być zróżnicowane. Zmieniony przez - man_utd w dniu 2008-08-21 14:34:35

Na początek ułóż sobie dobrą diete przelicz zapotrzebowanie kalorii i do tego ułóż dietę a dopiero potem myśl nad używkami ;)

W tłuszcz pójdzie jeśli mocno przekroczysz dziennie zapotrzebowanie kalorii + często mocno podwyższasz poziom insuliny we krwi. Ogólnie pora posiłku nie gra znaczącej roli, także śmiało po intensywnym treningu uzupełnij "moce".

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Oblicz zapotrzebowanie kalorii, do wyniku dodaj 200/300 kcal i staraj się utrzymywać odpowiedni bilans makroskładników (białko/węglowodany/tłuszcze). A jeśli chodzi o ćwiczenia to na początek spróbuj FBW.

Moje zapotrzebowanie kalorii to 2080-2240 Białko: 144g Tłuszcz:nie mam pojęcia jak policzyć Węglowodany: nie mam pojęcia jak policzyć

zapotrzebowanie kalorii wynosi : 1742 ,tyle wyszlo w tym liczniku.,. ale ja mam diete itd.. cwiczenia tez... tylko chodzi mi o to ile gram tłuszczu na kilogram masy ciala zeby tkanka wynosila 10%

Aa i mam duże zapotrzebowanie kalorii ponieważ mam dużą aktywność fizyczną

Jem okolo 5 posilkow dziennie i przez ostatnie 6 tyg w tym posilek przed snem i przytylem okolo 1-1,5kg. Zaczalem tez pic melise bo podobno spowalnia przemiane materii. A jak mozna obliczyc zapotrzebowanie kalorii.

oblicz poziom bf, zapotrzebowanie kalorii, ułóż przykładową dietę, plan treningowy. :) wszystko znajdziesz na forum tylko szukać się nie chce

Lat 42 trening push pull.zapotrzebowanie kalorii 2800. Dieta redukcyjna

to teraz mogę prosić o link dzięki, któremu dokładnie wyliczę zapotrzebowanie kalorii :)?